Ro i krop, nervesystem og sind
Psykomotorisk afspændingsbehandling er en blid, kropslig behandling, der hjælper dig med at slippe spændinger, smerter og stress – uden at du skal præstere noget.
Du bliver støttet til at falde til ro, mærke din krop igen og give nervesystemet en pause.
Allerede mens du læser her, kan du måske lægge mærke til en lille smule mere opmærksomhed på kroppen… en anelse mere plads i åndedrættet.
Behandlingen er særligt velegnet, hvis du fx:
- har muskelspændinger, hovedpine eller smerter i nakke, skuldre, ryg eller kæbe
- føler dig stresset, udmattet eller “på” hele tiden
- har svært ved at mærke din krop eller dine grænser
- sover uroligt eller har svært ved at falde til ro
- er plaget af uro, angst eller indre pres, som sætter sig i kroppen
Hvad er psykomotorisk afspænding?
Psykomotorisk afspænding bygger på forbindelsen mellem krop, nervesystem og sind.
Gennem blide berøringer, stræk, støtte og en opmærksom kontakt til åndedrættet hjælpes kroppen til at give slip på spændingsmønstre, der ofte er opstået over lang tid.
Når kroppen får lov til at falde til ro, begynder sindet også at finde mere plads. Mange oplever:
- mindre muskelspænding og smerte
- dybere og roligere vejrtrækning
- bedre søvn og mere energi i hverdagen
- større kropsbevidsthed og selvomsorg
Sådan foregår en behandling
Når du kommer til behandling, starter vi med en kort, rolig samtale om, hvordan du har det, og hvad du ønsker hjælp til. Vi tager udgangspunkt i dig – præcis som du er i dag.
Derefter foregår behandlingen som regel liggende på briks med tøj på og evt. tæppe over dig. Jeg arbejder med:
- blide tryk, stræk og hvilende hænder, der hjælper kroppen til at slippe spænding
- åndedrætsøvelser, der støtter nervesystemet i at falde til ro
- enkle kropsøvelser eller små bevægelser, når det giver mening, så du kan tage noget med hjem i hverdagen
Du skal ikke præstere eller “gøre det rigtigt”. Din opgave er bare at være til stede så godt du kan – resten hjælper jeg dig med.
Kropsvisdom og selvomsorg
En vigtig del af psykomotorisk afspænding er at lære kroppen bedre at kende.
Undervejs guider jeg dig til at lægge mærke til:
- hvor der er spænding – og hvor der allerede er lidt mere plads
- hvordan dit åndedræt reagerer
- hvilke små justeringer der giver mere ro og lethed
På den måde bliver behandlingen ikke kun noget, der “sker ved dig”, men også en stille træning i at lytte til din krops signaler og reagere mere omsorgsfuldt i hverdagen.
Faglighed og tryghed
Som psykomotorisk terapeut er jeg uddannet til at arbejde både kropsligt og psykologisk med stress, smerter og belastningsreaktioner. Metoden bygger på viden om nervesystemet, bevægelse og kropsbevidsthed, og bruges blandt andet ved:
- stress og udbrændthed
- angst og uro
- søvnproblemer
- spændingshovedpine og muskelspændinger
Du er velkommen, uanset om du er meget belastet lige nu eller bare kan mærke, at det er tid til at passe bedre på dig selv.
Klar til at give kroppen en pause?
Hvis du kan mærke, at noget i dig bliver nysgerrigt eller lettet ved tanken om at ligge ned, blive holdt og guidet til ro, er du velkommen til at bestille en psykomotorisk afspændingsbehandling.
Lad kroppen få lov til at sænke tempoet – så resten af dig stille og roligt kan følge med.
Bonus info om:
Psykomotorisk træning og øvelser, som er en pæn del af vores arbejdsområde. Træning / øvelser er en almindelig komponent i behandlingsforløb, som prioriteres efter den enkeltes behov.
Psykomotoriske øvelser ligner små yoga øvelser. Forestil dig en let yoga øvelse, så vil vi måske dele den op i 10 eller 20 del-bevægelser, for evt. at ”nørde” i én anatomisk micro-bevægelse, det kan både være styrke, afspænding, elasticitet, tyngde som bevægelighed eller kropsbevidsthed, der kan være vores fokus.
Psykomotoriske terapeuter tillægger meget kropsbevidsthed i øvelserne. Det er alt fra genoptræning, til almen styrketræning. Både for at regulere spændingsmønster i større eller mindre områder af kroppen. Derudover anvender vi stor omtanke i koblingen mellem krop og psyke (psykofysiske forhold), både i almindelighed og ved f.eks. hovedpine, stress, søvn, angst, depression, smerter m.v.